Kommer nog att bomma mitt årsmål med några timmar.
träning
Målsättningar för 2012
Nu när det börjar mörkna så startar man ju alltid att fundera på nästa säsong och vad man ska ställa till med då.
- Superrandonneur 2012 – Det här med att cykla långt facinerar mig och jag skulle behöva lite mer erfarenhet av den typen av strapatser
- Flandern runt – Kommer nog att ge perspektiv när man först har cyklat loppet och sen ser proffsen dundra fram
- Göteborgsvarvet – Under 2 timmar denna gången, borde gå med lite mer jävlar anamma
- Alpcykling – Igen, mer, snälla
- Midnattsloppet – kul och hemmavid
- Mälaren runt – Fullfölja ett varv med 30+ gruppen
- Komma ner på 95 kg – borde inte vara helt omöjligt om jag kan hålla mig borta från lite kolhydrater och inte slarva under höstens övertid
post-vacation dissection
Årsmål halvår 2011
Årsmål efter semestern 2011
I början av juli låg jag rejält efter i mitt motionsmål för året, närmare 37 timmar bakom körschemat.
Efter en sommar i solen och på cykeln kan jag konstatera att jag lyckats knappa in ca 23 timmar mot årsmålet i och med hyss som alpresan och Mälaren runt.
Nu ligger jag ”bara” 14 timmar efter årsmålet vilket är fullt möjligt att knappa in om jag kan få loss lite tid på veckorna och tar mig ut på helgen.
Improvise, Adapt and Overcome
Förra året tränade jag ca 224 timmar och jag hade 365 timmar som mål. Hyffsat för att ha varit en soffpotatis i ett tidigare liv.
Idag gjorde jag en liten halvårsinventering, siffernörd som jag är, och kunde konstatera att jag tränat 157 timmar hittills i år. Fortsätter jag som tidigare i år så kommer jag att landa på ca 300 timmars träning i år. Nästan en timme om dagen, men inte riktigt. Förhoppningsvis kan jag knappa in lite mer på målet under semestern, sen blir det en seg höst. Svårt att få in 7 timmar i veckan, men kanske 4-5?
Å andra sidan är all ökning bra så det gäller bara att fortsätta med den positiva trenden.
Nedgång
Som livsnjutare har man ju lyckats samla på sig en viss rondör, inte helt enkelt och under en ganska lång period. Tyvärr för ju rondören med sig att man blir anfådd i trappor och får ryggskott med jämna mellanrum.
Förra året bestämde jag mig för att göra en liten förändring, börja röra på mig mer för att få upp livskvaliteten lite.
Under förra året gick jag ner ca 5 kg och kanske bytte lite av fladdret mot muskler, man vet aldrig. Märk min förvåning när jag, efter jul och nyår, skidresa i alperna och andra utsvävningar klockar in på 3 kg nergång till vilket har lett till ett smått konkursaktigt byte av garderoben.
Shopping är ju alla lösningars moder så jag pangade iväg en beställning på nav och fälg till Konan som stått och gråtit i ett hörne alldeles för länge samt en omgång nya bromsar till CX:en eftersom jag lyckades meka sönder dom gamla.
Nu SKA det snart bli cyklingsväder så det gäller ju att bli redo. Tyvärr verkar det som att Schwalbe Marathon Winter är slut i hela EU så jag håller lite på vinterdäcken men funderar lite på några andra till CX:en. Finns lite dyrare i Svedala verkar det som, kanske bara att bita i kulan?
Vilka andra bra vinterdäck finns det att få tag på till CX, eller ska jag bara köra med mina vanliga och hoppas på det bästa? 
En av få veckor
För att kolla hur mycket jag egentligen rör på mig reggar jag min motion på Funbeat, med ett veckomål på 7 timmar inspirerad av Johan.
I veckan som gick så fick jag ihop sju timmar, en av de fem veckor jag klockat så många timmar av totalt tolv som jag räknat.
Just nu ligger jag på tre-fyra timmar i snitt vilket får anses vara helt OK eftersom jag gick från noll i aktivitet för tolv veckor sedan…
Undra hur nyttigt det är med löpträning?
Var ute och sprang en långrunda igår, efteråt kändes det suveränt, men under tiden kändes det lite i knäna. Eftersom jag har några kilon för mycket börjar jag undra om det är så nyttigt med att jogga. Å andra sidan är det befriande enkelt att jogga jämfört med cykling, man bara snör på sig skorna och sticker. Det finns ingen förberedelsetid, inga väskor som ska packas, ingen kedja att smörja. Bara på med skorna och klockan sen bär det iväg.
Ska känna på slingan en gång till idag, får jag samma känsla i knäna får jag hålla mig till cykling och simning i vinter tror jag, utöver gymmet.
Allt på samma dag
Ok, ibland kör det ihop sig, vi är ett stort gäng som käkar middag ihop varannan onsdag. Det som har fört oss samman är faktiskt Linux och fri mjukvara. Tidigare hade vi svårt att få ihop folk, men nu har vi fått snurr på det och igår var vi ”som vanligt” 15-16 personer som diskuterade allt mellan himmel och jord, mest digitala frågor men även analoga boktips utbyttes.
Vi brukar träffas vid halv sju-tiden på La Trattoria i Malmö, alltid lika trevligt. Men igår skulle jag försöka hinna träna innan middagen och ta mig till Malmö.
Livet är fullt av utmaningar… Nästa gång ska jag inte glömma gymbagen så att jag får sticka hem och byta om, men vafan, fick gymmat mig igenom passet, kommit iväg till Malmö, fick en jättetallrik pasta och ett par bira.
I gott sällskap smakar alltid all mat fantastiskt gott och den tjeckiska pilsnern satt som en fläskläpp. Somnade Magnus gott sen eller…
Fy fan
Jag har gymmat ett par dagar i veckan för att hålla ryggen och nacken skadefri. Efter att ha snackat lite gymning med en av instruktörerna fick jag tipset att börja fettförbränningen igen. Ooops, sticker magen ut?
Nåväl, igår körde jag överkroppen på gymmet och sen var det dags att spänna på sig cykelskorna. Väl i sadeln kändes det ganska bekvämt, men när benen börjar stumna alldeles för tidigt och lungorna känns två storlekar för små blir man lite orolig.
Det får nog bli några pass spinning till…
